PodróżeZdrowy styl życia

5 noworocznych postanowień

Skończył się kolejny rok mojego życia. Plany niezrealizowane przenoszę na Nowy 2019 Rok. Nie karmię się porażkami. Coś wniosły i czegoś mnie nauczyły. Wierzę, że tym razem się uda. Bardziej będę mogła i chciała. Sił dodaje to, co się udało. Patrzę przed siebie.
Układam w mojej głowie. Przelewam na „papier” – pięć noworocznych postanowień.

1 2 3 4 5 9 10
gra komputerowa
Inne

Wyłącz komputer? Poznan Game Arena 2018

Niewiele o tym wiedząc, mówiłam z przekonaniem. Gry komputerowe ogłupiają. Uczą niszczenia i zabijania. Patrząc z przerażeniem na moją córkę, rozgrywającą „walkę” w sieci, mówiłam: wyłącz komputer. Przerwij. Poczytaj książkę. Zmieniłam zdanie.
Dostałam akredytację prasową na Poznan Game Arena 2018. Poznałam świat

Gier komputerowych

gra komputerowa

Na takim wydarzeniu byłam pierwszy raz w życiu. Zobaczyłam tłumy pasjonatów. Młodsi, najczęściej chłopcy, przyszli pod opieką dorosłych. Testowali nowe gry i komentowali jakość sprzętu komputerowego. Podekscytowanie „pokręcała” rytmiczna muzyka.
Na gigantycznym ekranie rządził świat cyfrowy. Trwał emocjonujący mecz turnieju Counter – Strike. Po przeciwnych stronach ekranu, zawodnicy dwóch zespołów z słuchawkami na uszach, przy komputerach walczyli o każdy punkt. Podejmowali decyzje, o kolejnym kroku gracza. Liczna widownia dopingowała swoim ulubieńcom. Przyglądałam się z zainteresowaniem i zadziwieniem.

Technologie informatyczne rozwijają się w niewyobrażalnym tempie. Cyfrowy świat jest faktem. Chcę w nim uczestniczyć. Poznać i zrozumieć.

Komputer jest narzędziem mojej pracy.

Gra komputerowa to rozrywka interaktywna 

  • Najpierw na komputerze trzeba zinstalować odpowiednie oprogramowanie.
  • Należy zapoznać się z zasadami gry.
  • Zadania polegają m.in. na rozwiązaniu zadań logicznych, rywalizacji z innymi graczami.
  • Gry moga być pojedyncze lub wieloosobowe.
  • Interaktywna rozrywka w celach zawodowych nazywa się sportem elektronicznym.

Poznan Game Arena 2018

gra komputerowa

to Targi Rozrywki i Multimediów.
Najbardziej podobało mi się stoisko japońskiej firmy Nintendo. Oferowała swój nowy produkt – Nintedo Labo. Z tektury, zgodnie z instrukcją złożyłam przestrzenny model fortepianu. Dołączyłam do instrumentu konsolę i dwa czujniki. Grałam na fortepianie! Różnorodne dźwięki wprawiły mnie w osłupienie.

Poznałam różne gry komputerowe, które poprzez zabawę edukują.

  • Można nauczyć sie historii, ekonomii i zarządzania.
  • Kształcić planowanie, strategię działania, dzięki której zrealizujemy postawione przed sobą cele.
  • Uczyć się kodowania.
  • Udoskonalić znajomość języka angielskiego.
  • Poznać postać fantastyczną, w grze Wiedźmin. Odkryć opowiadania Andrzeja Sapkowskiego…o tym samym tytule lub odwrotnie.
  • Wraz z grą komputerową można grać w tennisa, ćwiczyć areobik albo fittnes.
  • Można również szkolić się na stymulatorze lotów. Może zostaniesz pilotem?

Rzeczywistość wirtualna

gra komputerowa

Po raz pierwszy gogle sferyczne założyłam na wystawie Beksiński Nieznany. Odbyłam wirtualną podróż po świecie obrazów Zdzisława Beksińskiego. Niesamowite wrażenie głębi dzieł Mistrza, kierowało mój wzrok w różne kierunki. Na Poznan Game Arena 2018 próbowałam grać wirtualnie, dzięki programowi telefonu komórkowego. Jakość zdecydowanie gorsza, ale wrażenie ogromne.

Dzieci urodzone w komputerowej rzeczywistości myślą szybko, na skróty. Edukacja poprzez gry jest dla nich szczególnie atrakcyjna. Poprzez zabawę chętniej i skuteczniej się uczą.
Współczesna szkoła powinna nauczyć dziecko pisać i czytać. Wyszukiwać i porządkować informacje. Sprawnie korzystać z technologii informacyjnych.
Dorośli dzięki grom komputerowym utrzymują dobrą kondycję swojego mózgu. Każda nowa wiedza i umiejetność uaktywnia tworzenie się nowych połączeń neuronów.

Komputera już nie możemy wyłączyć. Jest nam potrzebny w pracy i podczas czasu wolnego. Książka może być dobra lub przeciętna. Podobnie jest z filmem i grą komputerową. Jakość naszej rozrywki zależy od naszego wyboru.

Bieg Kobiet
Zdrowy styl życia

Dlaczego Bieg Kobiet jest magiczny?

Bezwarunkowo musisz tam być. Masz obawy, bo długo nie startowałaś? Pokonasz strach. Nawet jeśli jeszcze nigdy nie biegałaś, zabierzesz  kijki. Zapiszesz się na bieg…już za rok.
Pierwszy odbył na Dolnym Śląsku w 2014 roku. Potem idea Biegu Kobiet – ZAWSZE PIE(W)RSI rozlała się po Polsce.
Impreza działa jak magnes:

Zapewnia uśmiech

Bieg Kobiet

Bieg Kobiet wymyśliła Marzena Michalec. Jest przekonana, że uśmiech zapewnia lepsze samopoczucie. Pozytywne nastawienie, również w trudnych chwilach dodaje energii. Walcząc z rakiem piersi szukała siły w sobie. Zwyciężyła. Teraz zaraża uśmiechem innych. Wystarczy spojrzeć na jej zdjęcie. Kilka chwil porozmawiać i już świat wydaje sie radośniejszy.
Odebrałam pakiet startowy. Spotkałam współorganizatorkę biegu, Olę Peisert . Zabrałam jej uśmiech i w podskokach wracałam do domu.
Serdeczni i życzliwi są wszyscy organizatorzy oraz wolontariusze Biegu Kobiet. To się udziela.
Podczas biegu, pomimo zmęczenia endorfiny działały cuda. Nie było wśród nas „smutasów”.

Motywuje do troski o zdrowie

Bieg Kobiet

Marzena Michalec postanowiła zmobilizować innych do walki o swoje zdrowie. Najlepszą metodą jest profilaktyka. Wypracowanie nawyku systematycznych badań. Podczas imprezy uczestniczki mogły skorzystać z bezpłatnych badań cytologicznych i mamograficznych.
Organizatorzy w mediach społecznościowych publikują artykuły prozdrowotne i organizują spotkania edukacyjno – profilaktyczne.
Jeśli wykonasz badania piersi to automatycznie zaczynasz myśleć o innych częściach swojego ciała. Badasz się i troszczysz się o swoje zdrowie.

Inspiruje do aktywności fizycznej

Bieg Kobiet

Biegły babcie, mamy i wnuczki. Trzy pokolenia aktywnie spędzały wolny czas. Różnica wieku nie przeszkadzała w rozmowach i zawieraniu nowych znajomości.
Aktywnośc fizyczna zapewnia dobre samopoczucie. Uaktywnia mózg do powstawania nowych sieci połaczeń. [Podkręć mózg]. Chyba już nikt nie ma wątpliwości, że warto sie ruszać.
Dla nieprzekonanych najlepszą motywacja jest własny przykład. Skoro biega mama to jest duża szansa, że aktywny będzie również syn i córka.
W Dniu Babci i Dziadka w przedszkolu mojego wnuka dzieci opowiadały o swoich Dziadkach. O lepieniu pierogów i  pieczeniu smakołyków. Mój wnuk nie mógł sie tym pochwalić. Z dumą opowiadał, że jego babcia wspina się na wielkie góry i lubi biegać.
Marzena Michalec i Ola Peisert motywują mnie do aktywności fizycznej.

Uczy pomagania

Podczas biegu zbieraliśmy fundusze na leczenie Kasi Boodie, która szykuje sie do przyjęcia czwartego wlewu chemii. Jeden kosztuje 25 000 złotych. Chemia działa. Uśmiechnięta dziewczyna była w biurze zawodów. Wzruszająco dziękowała Marzenie Michalec, Oli Peisert i wszystkim uczestniczkom za dotychczasową pomoc. Dawkę energii, siłę i moc do dalszej walki.

Bieg Kobiet jest magiczny również dlatego, że jest doskonale zorganizowany. Można było wybrać bieg 5, 4 kilometra wokół urokliwej poznańskiej Malty, albo 10,8 kilometra, czyli dwie petle. Starty nie kolidowały ze sobą.
Organizatorzy przygotowali wiele niespodzianek. Najważniejszy był medal. Z przyjemnością wypiłam sok i zjadłam ryżową przekąskę.
Podczas biegu poznałam moją imienniczę Madzię. Razem pokonywałyśmy ostatni odcinek trasy. Na mecie były uściski i ciepłe pożegnanie.

Wokół Malty przebiegłam, a właściwie przefrunęłam z ogromną radością. Do domu zabrałam dużo energii i pozytywnych myśli. Może dlatego miniony tydzień był dla mnie tak bardzo udany?
Dziękuję i gratuluję organizatorom.

Podkręć mózg
Zdrowy styl życia

Rusz się i podkręć mózg

Mózg się zmienia. Współczesna nauka udowodniła, że jest plastyczny jak modelina.  Podczas całego naszego życia tworzą się nowe komórki nerwowe. Połączenia między nimi powstają i zanikają. W zagęszczaniu się sieci neuronalnej bardzo pomaga bezpłatne lekarstwo, systematyczny ruch. Wówczas sprawniej działa nasz

Mózg

mózg

Najważniejszy ludzki organ

  • jest tak duży jak zaciśnięte  pięści złączone przed sobą,
  • waży około jednego kilograma,
  • każdą aktywność ciała,  poprzedza intensywna praca różnych ośrodków mózgu,
  • nauka tańca, gry na pianinie możliwa jest dzięki dobrej współpracy wielu obszarów mózgu,
  • gdy śpimy nasz mózg nie odpoczywa. Intensywnie pracuje. Porządkuje i selekcjonuje informacje.  Odrzuca takie, które nic dla nas nie znaczą.
    Więcej o mózgu TUTAJ

Ruch wzmacnia pamięć

mózg

W korze mózgowej jest hipokamp. Zawdzięczamy mu:

  • zdolność zapamiętywania i orientację przestrzenną.
  •  spowalnianie i hamowanie stresu. Zbyt duża dawka kortyzolu, hormonu stresu niszczy neurony hipokampu. Wówczas kurczy się i gorzej pracuje. Pogarsza się nasza pamięć.

Podczas aktywności fizycznej poziom kortyzolu  początkowo wzrasta. Potem spada. Jeśli ruch trwa dłużej i wykonujemy go systematycznie, poziom kortyzolu stopniowo zmniejsza się trwale.

Dlatego hipokamp wzmacnia się, pracuje skuteczniej, a my lepiej zapamiętujemy.

Ruch ulepsza myślenie

Ruch

Długotrwały stres powoduje panikę. Wali serce. Przyspiesza tętno. Jest coraz bardziej gorąco. Zaczynają się kłopoty z myśleniem. Reagujemy zbyt emocjonalnie. Kurczy się płat czołowy, nasz  drugi hamulec stresu.
Płat czołowy

  • to myśląca część mózgu,
  • odpowiada za wyższe funkcje poznawcze,
  • pozwala myśleć abstrakcyjnie,
  • hamuje podkręcony sygnał alarmowy, wysyłany przez ciało migdałowate.
    Płat czołowy wzmacnia systematyczna aktywność fizyczna
  • tworzą sie nowe naczynia krwionośne,
  • polepsza się dotlenienie,
  • usprawnia sie łączność systemu alarmowego z hamulcem stresu, płatem czołowym.

Niesamowite jest to, że płat czołowy po dłuższym treningu zwiększa objętość.

Ruch ułatwia koncentrację

Podkręcony mózg

Zaczynamy sie więcej ruszać. To widać w parkach i klubach rekreacyjnych. Jeździmy na rowerze, rolkach, pływamy, biegamy lub spacerujemy, gdy chcemy schudnąć albo gdy nasze zdrowie zaczyna wołać o pomoc. Coraz więcej osób zmienia swój styl życia. W natłoku bombardujących nasz mózg informacji, po aktywnym dniu szukamy wyciszenia.
Aktywność fizyczna

  • uruchamia układ nagrody. Tworzą go różne struktury w mózgu związane z motywacją i kontrolą zachowań,
  • ośrodek przyjemności – układ nagrody uwalnia dopaminę. To neuroprzekaźnik, który jest posłańcem między neuronami.
  • otrzymujemy nagrodę – zadowolenie,
  • im wyższy poziom dopaminy tym bardziej nam sie chce powtarzać to zachowanie.
    Aktywność fizyczna podnosi poziom dopaminy.  Wysoki jej poziom  wyłącza wokół nas szum informacyjny. Wyciszamy się i lepiej koncentrujemy. Jesteśmy dobrze zmotywowani do kolejnych treningów. Dlatego systematyczna aktywność pomaga w koncentracji.

Wystarczy dwa, trzy razy w tygodniu wstać z fotela. Bez względu na pogodę, najmniej pół godziny spacerować zdecydowanym krokiem, pisze Anders Hansen w „W zdrowym ciele zdrowy mózg”.
Uciekają z głowy wszystkie lęki i przygnębiające myśli, a w mózgu dzieje sie prawdziwa rewolucja.
Z faktami nie ma sensu dyskutować. Dlatego nie mam wątpliwości, że warto sie ruszać. Każdy w miarę swoich mozliwości.
Jaką wybrałaś/eś aktywność fizyczną?

1 2 3 4 5 7 8
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound