Zdrowy styl życia

Walka o piersi – Bieg Kobiet

Proszę usiąść. Sekundy zamieniają się w minuty. Lekarz ogląda zdjęcia. Analizuje ostatnie, wyniki badań. Potem głęboko patrzy, w Twoje oczy. Przykro mi. Guz. Konieczna jest operacja. Proszę być dobrej myśli. Ścisk w gardle i żołądku odbiera Ci mowę. Podskakuje ciśnienie. Krew krąży coraz szybciej.

Ciekawi ludzie

Ciekawi ludzie – Małgorzata Kubska

Głos wewnętrzny pojawia się nagle. Mówi wyraźnie, że coś należy zrobić, albo odwrotnie, wycofać się i odejść. Nie istnieją żadne logiczne przesłanki. Czujesz że, tak należy postąpić. Włączył się Twój szósty zmysł, głęboko ukryty w podświadomości. Jesteś wyjątkowo czynny. Błyskawicznie kojarzysz fakty. Lepiej słyszysz i widzisz.

Inne

Niebezpieczni schizofrenicy?

Idziesz ulicą i mówisz. Najczęściej rozmawiasz przez telefon. Słuchawki są mało widoczne. Telefon schowałeś do kieszeni. Z odległości wygląda to tak, jakbyś mówił do siebie. Dzisiaj nie zadziwiasz innych. Wcześniej, gdy nie było telefonów komórkowych, sytuacja była inna.

Inne

Wakacje z książką

W księgarni musi panować dobry klimat. Przyjazna przestrzeń. Łatwy dostęp do książek. Posegregowanie ich, według czytelnego klucza. Dobrze jeśli jest miejsce, gdzie można usiąść. Dotknąć książkę. Obejrzeć okładkę i grzbiet. Przekartkować. Poznać grafikę, układ stron. Polubić. Uchwycić dyskretny wzrok sprzedawcy, w którym bez problemów rozpoznasz pasję do książek.

Podróże

Dolomity – kraina żelaznych dróg

Najdłuższy graniowy szlak, w Tatrach Wysokich poznawałam stopniowo. Łańcuchy, klamry i stalowe drabinki ułatwiają przejście Orlej Perci. Długa i bardzo wymagająca, wysokogórska wędrówka. Uzależnia, dlatego musiałam wracać. Czasami na kilka dni. Powąchać i podotykać skały. Iść dalej przez przełęcze i szczyty.

Podróże

Wiele języków na jedno śniadanie

Jedną ręką odchyla kołdrę, a drugą sięga po komórkę. Wyłącza budzenie. Minęła piąta rano. W pokoju śpi osiem osób. Powoli, kolejno wynurzają się z łóżek. Śpiący na piętrze mają trudniejsze zadanie. Porozumiewają się szeptem. Do porannej toalety tworzy się kolejka. Nikt nie narzeka. Cisza.

Ciekawi ludziePodróże

Normalni inaczej

Zwykle inaczej wyglądają. Ubrani pomysłowo i osobliwie. Wyszukane i oryginalne dodatki, torby, fryzury, biżuteria, uzupełniają ich wizerunek. Inni, wręcz odwrotnie. Skromni, nie przywiązują większej wagi do ubioru. Czasem nie widzą oczka w rajstopie i niedopranej plamy na spodniach. Nie umieją i nie chcą dopasować się do innych. Podporządkować się przyjętym, przez większość zasadom.

Psychologia na co dzień

Milczenie na receptę

Poczułam się gorzej. Takiej siebie nie lubię. Rozładował się mój wewnętrzny akumulator. Ból głowy i dreszcze. Kończy się rok szkolny. Dlatego pomyślałam, że to przemęczenie. Następnego dnia, zachrypłam. Z trudem artykułowałam myśli. Tłumacząc zawiłości „Królowej Nauk” traciłam głos. Poddałam się i zamilkłam.

1 2 6 7 8 9 10
Psychologia na co dzień

Dlaczego kłamiesz?

Media coraz częściej informują nas o pomówieniach, zniesławieniach, oszczerstwach, które dotyczą znanych ludzi: polityków, artystów, sportowców. Z kłamstwem spotykamy się właściwie w każdej dziedzinie naszego życia – zarówno publicznego, jak i prywatnego. Zastanawiamy się czy w ogóle komukolwiek możemy ufać. Wersje wydarzeń, przedstawiane przez różnych ludzi, są często całkowicie rozbieżne. Zalewa nas fala kłamstw, a my tracimy poczucie bezpieczeństwa.

Psychologia na co dzień

Kilka przepisów na osiągnięcie celu

Kochamy plotkować. Mówienie o innych, obgadywanie, zabiera nam czas i energię. Opisanie siebie jest dla nas dużo trudniejszym zadaniem. Podziel kartkę na dwie, równe części: zalety i wady. Większość osób z łatwością wymienia swoje wady. Zalety zajmują zdecydowanie mniej miejsca. Umiesz określić swoje cechy charakteru? Jaką masz wiedzę i umiejętności? Jakie są Twoje przekonania i wyznawane wartości? Odpowiedzi na te pytania określą Twoje osobiste zasoby.

Zdrowy styl życia

Jak nie zardzewieć…w niepogodę?

W deszczowy, zimny dzień bardzo trudno zmobilizować się do biegania. Jeden ludzik w Twojej głowie mówi:„ odpocznij, wygrzej się pod kocem. Jesteś zmęczony. Odpocznij i oglądnij film. Nie chce Ci się, jutro pójdziesz na spacer i nic złego się nie stanie”. Drugi wręcz przeciwnie przypomina Ci o wcześniejszych przyrzeczeniach.„Nie odpuszczę nawet w deszczowy dzień.”. Który z nich wygra zależy od Ciebie. Przecież wiesz, że dłuższa przerwa zniweczy dotychczasowy wysiłek. Chcesz być fit na wiosnę? Co wybierasz?

Psychologia na co dzień

Jak zaoszczędzić czas?

Moje bieganie budzi zdziwienie. „Podziwiam Cię, że Ci się chce. Kiedy Ty to wszystko robisz? Masz na to czas?“. Pracuję zawodowo. Mam obowiązki rodzinne. Robię zakupy. Sprzątam. Gotuję. Doba każdego z nas jest tak samo długa. Odejmując czas na spanie, pracę zawodową średnio mamy tyle samo czasu wolnego. Niektórzy mają dodatkowe obowiązki. Opieka nad chory rodzicem, dzieckiem. Inni pracują na dwóch etatach, bo muszą. Zauważam, że właśnie te osoby najlepiej organizują swój czas.

Inne

Zawsze będziesz ze mną

Skoro się urodziliśmy to musimy umrzeć. Jednak nie lubimy mówić o śmierci. Szczególnie w młodości, jeśli nas nie dotyczy udajemy, że jej nie ma. Dzieci doświadczone nagłym, nieplanowanym, umieraniem bliskich osób są szczególnie narażone na wycofanie i depresję. Jeśli jest to osoba najbliższa, to jej nagła śmierć zmienia bieg całego, późniejszego życia. Brak ojca, matki, która chwilę wcześniej była, kochała, przytulała burzy wszystko. Dobrze jeśli jest ktoś z rodziny, kto to rozumie i chce pomóc.
Ciekawi ludzie, Podróże

Nieplanowane spotkanie

Dworce kolejowe, pociągi mają w sobie coś magicznego. Tworzą atmosferę poruszenia, niepewności i wywołują we mnie dreszcz emocji, przed każdą podróżą. Uwielbiam obserwować ludzi gromadzących się na peronie przed przyjazdem pociągu. Stoją grupkami lub pojedynczo wokół swoich bagaży, kończą rozmowy telefoniczne i pisanie SMS-ów. Oczekują z niecierpliwością głosu spikera, zapowiadającego przyjazd pociągu relacji…, który wjedzie na peron…. Może będzie spóźniony? Pociąg relacji Szczecin – Suwałki, ku mojemu zaskoczeniu przyjechał punktualnie.

Zdrowy styl życia

Najsłodszy bieg

Zimowa pora to trudny czas dla biegaczy. Niskie temperatury, brak słońca nie zachęcają do treningów.Trudniej o motywację do systematyczności. Niektórzy odpoczywają. Inni ćwiczą w klubach fitness. Skupiają się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Najodważniejsi biegają na powietrzu. Przygotowują się do sezonu biegowego. Wiadomość o zorganizowaniu pierwszego, słodkiego biegu w sezonie zimowym „dodała mi skrzydeł”.

Psychologia na co dzień

Jak powiedzieć NIE?

Kobieta, która zrezygnowała z siebie jest zawsze gotowa na pomoc innym. Pogodna, miła, uczynna. Nastawiona na słuchanie. O złym, niesprawiedliwym losie, niewdzięcznym mężu, nieszczęśliwych wypadkach, fatalnym szefie. Wszechobecne narzekanie łaknie odbiorcy. Często, mówiący nie oczekuje rad. Tak naprawdę, nie planuje niczego zmieniać.

Inne

O jedzeniu inaczej

W młodości nie podobałam się sobie. Byłam wielokrotnie na różnych dietach. Wydawało mi się, że jestem zbyt gruba. Dlatego, odchudzałam się systematycznie. Efekty były różne. Mniejsze lub większe, ale nigdy mnie nie zadowalały. Z żelazną konsekwencją odmawiałam sobie słodyczy. Podczas przyjęć dla grzeczności zjadałam symboliczny kawałek ciasta. Odchudzałam się po urodzeniu dzieci. Nie jadłam mięsa przez dwa lata. Czułam się doskonale. Jednak z powodu niedoboru żelaza popadłam w anemię. Czytałam w kolorowych czasopismach rady dietetyczne i wymyślałam kolejne diety, ograniczenia.

Psychologia na co dzień

Bez papierosów

Mając około 16 lat zapaliłam pierwszego papierosa. W moim domu palił tata. Kłęby dymu przeciskały się przez drzwi  pokoju w którym pracował. Palił również, podczas jazdy samochodem Zastavą 750 – dzisiaj model zabytkowy, przypominający  „Malucha”.  Podróż z rodziną nad morze, dla nas dzieci, była papierosową udręką.

Zdrowy styl życia

Jak zacząć biegać po 50.?

Ludzie zaczynają biegać z wielu powodów. Najczęściej, aby schudnąć. Zachować dobrą formę. Czasem po to, aby innym lub sobie  udowodnić, że są coś warci. Bieganie może być również ucieczką od życia. Poraniona dusza skutecznie leczy się bólem fizycznym. Bieganie uzależnia pozytywnie, dlatego pomaga pozbyć się uzależnienia od papierosów. Moje bieganie zaczęło się, kiedy miałam około 53 lata. Nigdy wcześniej nie biegałam. Chciałam spróbować. Wzmocnić swoją siłę psychiczną. Wyciszyć się i poukładać od wewnątrz. Nie myślałam o schudnięciu i prędkości.
Zdrowy styl życia

Pierwsze, biegowe 5 kilometrów

Mój ciągły bieg wydłużył się o kilka minut w ciągu kolejnych tygodni. Stopniowo biegałam coraz dłużej. Około godziny, podczas jednego treningu. Czułam, że biegam lepiej i z mniejszym wysiłkiem. Zwiększałam prędkość. Zmieniałam tereny biegowe. Oglądałam dawno nieodwiedzane okolice mojego domu. Wśród miejscowych biegaczy stałam się rozpoznawalna. Witaliśmy się gestem ręki i uśmiechem na twarzy. Apetyt rośnie w miarę jedzenia. Poczułam, że chcę więcej. Zrozumiałam, że kluczem do kolejnego kroku jest…

Psychologia na co dzień

Wszystko jest w Twoim mózgu

Lubię niedzielne, leniwe poranki. Tym razem było inaczej. Zaproszenie na wykład: „Mózg i taniec – jak umysł używa ciała” bardzo mnie zainteresowało. Dlatego, bez wątpliwości pokonałam niechęć do wczesnej, niedzielnej pobudki. Doktor Łukasz Przybylski jest pracownikiem  Zakładu Logiki i Kognitywistyki Instytutu Psychologii UAM w Poznaniu (co to jest kogniwistyka pytali słuchacze? (Wikipedia). Prelegent w oparciu o pokaz multimedialny wtajemniczył nas w etapy rozwoju mózgu człowieka. Wykazał ważność dobrej kondycji mózgu dla ciała i ducha. Wzbogacił wykład licznymi anegdotami i ciekawostkami.

1 2 6 7 8
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound