depresja-naglowek

10 sposobów ucieczki przed depresją

Co dziesiąty Polak cierpi na depresję, która współcześnie jest jednym z głównych powodów niepełnosprawności społeczeństw. Niewielu przyznaje się do tego. Cierpi w ukryciu. Społeczeństwo uczy się akceptować osoby kalekie. Wszelkie schorzenia powiązane z mózgiem w polskiej mentalności były i nadal są tematem tabu. Udajemy, że

dziunia

Zawsze będziesz ze mną

Skoro się urodziliśmy to musimy umrzeć. Jednak nie lubimy mówić o śmierci. Szczególnie w młodości, jeśli nas nie dotyczy udajemy, że jej nie ma. Dzieci doświadczone nagłym, nieplanowanym, umieraniem bliskich osób są szczególnie narażone na wycofanie i depresję. Jeśli jest to osoba najbliższa, to jej

tatry

Nieplanowane spotkanie

Dworce kolejowe, pociągi mają w sobie coś magicznego. Tworzą atmosferę poruszenia, niepewności i wywołują we mnie dreszcz emocji, przed każdą podróżą. Uwielbiam obserwować ludzi gromadzących się na peronie przed przyjazdem pociągu. Stoją grupkami lub pojedynczo wokół swoich bagaży, kończą rozmowy telefoniczne i pisanie SMS-ów. Oczekują

3BIEG

Najsłodszy bieg

Zimowa pora to trudny czas dla biegaczy. Niskie temperatury, brak słońca nie zachęcają do treningów.Trudniej o motywację do systematyczności. Niektórzy odpoczywają. Inni ćwiczą w klubach fitness. Skupiają się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Najodważniejsi biegają na powietrzu. Przygotowują się do sezonu biegowego. Wiadomość o zorganizowaniu pierwszego, słodkiego

new-asertywnosc

Jak powiedzieć NIE?

Kobieta, która zrezygnowała z siebie jest zawsze gotowa na pomoc innym. Pogodna, miła, uczynna. Nastawiona na słuchanie. O złym, niesprawiedliwym losie, niewdzięcznym mężu, nieszczęśliwych wypadkach, fatalnym szefie. Wszechobecne narzekanie łaknie odbiorcy. Często, mówiący nie oczekuje rad. Tak naprawdę, nie planuje niczego zmieniać.

new-polmaraton

Mój pierwszy półmaraton

Kilka lat temu z grupą młodzieży, zwiedzałam Ateny. Z trudem szliśmy na wzgórze Akropolu. W drodze, przewodnik, pomimo bezwietrznej  pogody i niewyobrażalnego dla mnie wcześniej upału, bardzo ciekawie opowiadał o starożytnej Grecji. Wszystko, o czym wcześniej uczyłam się w szkole, było na wyciągnięcie dłoni.

new-jedzenie

O jedzeniu inaczej

W młodości nie podobałam się sobie. Byłam wielokrotnie na różnych dietach. Wydawało mi się, że jestem zbyt gruba. Dlatego, odchudzałam się systematycznie. Efekty były różne. Mniejsze lub większe, ale nigdy mnie nie zadowalały. Z żelazną konsekwencją odmawiałam sobie słodyczy. Podczas przyjęć dla grzeczności zjadałam symboliczny

new-papierosy

Bez papierosów

Mając około 16 lat zapaliłam pierwszego papierosa. W moim domu palił tata. Kłęby dymu przeciskały się przez drzwi  pokoju w którym pracował. Palił również, podczas jazdy samochodem Zastavą 750 – dzisiaj model zabytkowy, przypominający  „Malucha”.  Podróż z rodziną nad morze, dla nas dzieci, była papierosową

new-bieg2

Jak zacząć biegać po 50.?

Ludzie zaczynają biegać z wielu powodów. Najczęściej, aby schudnąć. Zachować dobrą formę. Czasem po to, aby innym lub sobie  udowodnić, że są coś warci. Bieganie może być również ucieczką od życia. Poraniona dusza skutecznie leczy się bólem fizycznym. Bieganie uzależnia pozytywnie, dlatego pomaga pozbyć się

new-bieg1

Pierwsze, biegowe 5 kilometrów

Mój ciągły bieg wydłużył się o kilka minut w ciągu kolejnych tygodni. Stopniowo biegałam coraz dłużej. Około godziny, podczas jednego treningu. Czułam, że biegam lepiej i z mniejszym wysiłkiem. Zwiększałam prędkość. Zmieniałam tereny biegowe. Oglądałam dawno nieodwiedzane okolice mojego domu. Wśród miejscowych biegaczy stałam się

new-mozg

Wszystko jest w Twoim mózgu

Lubię niedzielne, leniwe poranki. Tym razem było inaczej. Zaproszenie na wykład: „Mózg i taniec – jak umysł używa ciała” bardzo mnie zainteresowało. Dlatego, bez wątpliwości pokonałam niechęć do wczesnej, niedzielnej pobudki. Doktor Łukasz Przybylski jest pracownikiem  Zakładu Logiki i Kognitywistyki Instytutu Psychologii UAM w Poznaniu