Rusz się i podkręć mózg
Mózg się zmienia. Współczesna nauka udowodniła, że jest plastyczny jak modelina. Podczas całego naszego życia tworzą się nowe komórki nerwowe. Połączenia między nimi powstają i zanikają. W zagęszczaniu się sieci neuronalnej bardzo pomaga bezpłatne lekarstwo, systematyczny ruch. Wówczas sprawniej działa nasz
Mózg
Najważniejszy ludzki organ
- jest tak duży jak zaciśnięte pięści złączone przed sobą,
- waży około jednego kilograma,
- każdą aktywność ciała, poprzedza intensywna praca różnych ośrodków mózgu,
- nauka tańca, gry na pianinie możliwa jest dzięki dobrej współpracy wielu obszarów mózgu,
- gdy śpimy nasz mózg nie odpoczywa. Intensywnie pracuje. Porządkuje i selekcjonuje informacje. Odrzuca takie, które nic dla nas nie znaczą.
Więcej o mózgu TUTAJ
Ruch wzmacnia pamięć
W korze mózgowej jest hipokamp. Zawdzięczamy mu:
- zdolność zapamiętywania i orientację przestrzenną.
- spowalnianie i hamowanie stresu. Zbyt duża dawka kortyzolu, hormonu stresu niszczy neurony hipokampu. Wówczas kurczy się i gorzej pracuje. Pogarsza się nasza pamięć.
Podczas aktywności fizycznej poziom kortyzolu początkowo wzrasta. Potem spada. Jeśli ruch trwa dłużej i wykonujemy go systematycznie, poziom kortyzolu stopniowo zmniejsza się trwale.
Dlatego hipokamp wzmacnia się, pracuje skuteczniej, a my lepiej zapamiętujemy.
Ruch ulepsza myślenie
Długotrwały stres powoduje panikę. Wali serce. Przyspiesza tętno. Jest coraz bardziej gorąco. Zaczynają się kłopoty z myśleniem. Reagujemy zbyt emocjonalnie. Kurczy się płat czołowy, nasz drugi hamulec stresu.
Płat czołowy
- to myśląca część mózgu,
- odpowiada za wyższe funkcje poznawcze,
- pozwala myśleć abstrakcyjnie,
- hamuje podkręcony sygnał alarmowy, wysyłany przez ciało migdałowate.
Płat czołowy wzmacnia systematyczna aktywność fizyczna - tworzą sie nowe naczynia krwionośne,
- polepsza się dotlenienie,
- usprawnia sie łączność systemu alarmowego z hamulcem stresu, płatem czołowym.
Niesamowite jest to, że płat czołowy po dłuższym treningu zwiększa objętość.
Ruch ułatwia koncentrację
Zaczynamy sie więcej ruszać. To widać w parkach i klubach rekreacyjnych. Jeździmy na rowerze, rolkach, pływamy, biegamy lub spacerujemy, gdy chcemy schudnąć albo gdy nasze zdrowie zaczyna wołać o pomoc. Coraz więcej osób zmienia swój styl życia. W natłoku bombardujących nasz mózg informacji, po aktywnym dniu szukamy wyciszenia.
Aktywność fizyczna
- uruchamia układ nagrody. Tworzą go różne struktury w mózgu związane z motywacją i kontrolą zachowań,
- ośrodek przyjemności – układ nagrody uwalnia dopaminę. To neuroprzekaźnik, który jest posłańcem między neuronami.
- otrzymujemy nagrodę – zadowolenie,
- im wyższy poziom dopaminy tym bardziej nam sie chce powtarzać to zachowanie.
Aktywność fizyczna podnosi poziom dopaminy. Wysoki jej poziom wyłącza wokół nas szum informacyjny. Wyciszamy się i lepiej koncentrujemy. Jesteśmy dobrze zmotywowani do kolejnych treningów. Dlatego systematyczna aktywność pomaga w koncentracji.
Wystarczy dwa, trzy razy w tygodniu wstać z fotela. Bez względu na pogodę, najmniej pół godziny spacerować zdecydowanym krokiem, pisze Anders Hansen w „W zdrowym ciele zdrowy mózg”.
Uciekają z głowy wszystkie lęki i przygnębiające myśli, a w mózgu dzieje sie prawdziwa rewolucja.
Z faktami nie ma sensu dyskutować. Dlatego nie mam wątpliwości, że warto sie ruszać. Każdy w miarę swoich mozliwości.
Jaką wybrałaś/eś aktywność fizyczną?
One thought on “Rusz się i podkręć mózg”
Komentarze są wyłączone