Psychologia na co dzień

Technologiczny detoks. Bez komórki

Komórka jest ze mną zawsze. Bez niej czuję się niepewnie. Czegoś mi brakuje. Kiedy coś jest nie tak z moim telefonem, wpadam w panikę. Raptem sama zaczęła się wyłączać. To były pierwsze symptomy choroby mojej komórki. Potem już było gorzej. Zaniosłam aparat do serwisu. Muszę czekać. I co teraz?

Komórka – uzależnienie

Komórka. Uzależnienie

Przeczytałam artykuł o uzależnieniach dzieci od telefonów. Nałóg rozwija się podstępnie. Podatność na uzależnienie od laptopów, urządzeń stacjonarnych, mobilnych, gier komputerowych oraz korzystania z sieci, występuje nie tylko wśród młodzieży. Również u osób w dojrzałym wieku.

Jestem uzależniona ponieważ:

  • nigdy nie wyłączam komórki,
  • zawsze jestem online,
  • zanim wyjdę z domu upewniam się, że mam komórkę,
  • na spotkaniach towarzyskich włączam opcję milczenia, ale moja komórka leży na stole, w
    zasięgu moich oczu,
  • komórka służy mi jako zegarek i kalendarz, dlatego w pracy leży na moim biurku,
  • w komórce słucham radia i muzyki, dlatego często sprawdzam stan baterii,
  • nie czekając na żadną wiadomość, odbieram maile, przynajmniej raz dziennie,
  • jest moim budzikiem, więc przed zaśnięciem sprawdzam czas i kładę ją blisko siebie.

Fonoholizm

Komórka. Uzależnienie

to nałogowe korzystanie z telefonów komórkowych. Należy do uzależnień behawioralnych czyli czynnościowych. Wykonywanym działaniom towarzyszy przyjemność, radość i uczucie zaspokojenia.

Nowoczesna technologia ułatwia nasze życie. Rozwija naukę i technikę. Oszczędza czas.

Jeśli staje się nałogiem jest zagrożeniem dla:

  •  zdrowia psychicznego. Odczuwamy zmęczenie nadmiarem informacji. Słabnie nasza wola. Mamy kłopot z koncentracją. Trudniej się uczymy i pracujemy. W naszym mózgu dochodzi do zakłócenia powiązań między emocjami, myśleniem i zachowaniem. Nie umiemy odpoczywać i cieszyć się ciszą,
  • samopoczucia fizycznego. Częściej mamy bóle głowy. Coraz więcej osób niedosłyszy z powodu słuchania głośnej muzyki przez słuchawki. Systematyczne niedospanie prowadzi nałogowców do wycieńczenia organizmu i obniżenia jego odporności. Dlatego częściej chorujemy na Zespół Przewlekłego Zmęczenia,
  • relacji społecznych. Bezpośrednie spotkanie z drugim człowiekiem zastępujemy rozmową telefoniczną, SMS-em, wiadomością na portalach społecznościowych. Uciekamy do sieci i czujemy się bardziej osamotnieni. Lawinowo wzrasta liczba zachorowań na choroby psychiczne,
  • bezpieczeństwa. Cyberprzemoc to agresja elektroniczna. Objawia się  prześladowaniem, nękaniem, wyśmiewaniem innych osób poprzez: SMS-y, e-maile, fora dyskusyjne.

Komórka w szkole

Komórka. Fonoholizm

jest poważnym problemem.

  • jej jakość decyduje o aprobacie ucznia w klasie,
  • rodzice często dzwonią do dzieci, również podczas lekcji,
  • kiedyś podczas przerw uczniowie spacerowali, bawili się i biegali. Teraz rzadziej rozmawiają. Siedząc wpatrują się w ekrany swoich komórek.

Początek roku szkolnego francuscy uczniowie, szkół podstawowych i średnich przywitają bez komórek. Minister edukacji Francji wprowadził całkowity zakaz używania telefonów komórkowych w szkole. Podczas lekcji  i na przerwach. Uczniowie będą zostawili swoje komórki w szafce, w szatani.

Komórki ma większość dzieci. Polskie szkoły wprowadzają różne zasady korzystania z telefonów. Najczęściej uczniowie podczas lekcji, mają obowiązek schowania i wyłączenia telefonu. Znam szkoły, w których uczniowie zostawiają komórki w swojej szafce, w szatni. Mogą z niej korzystać tylko podczas dużych przerw.  

Komórka. Przymusowy detoks

Komórka. Odwyk

Odwyk najczęściej jest dobrowolną zgodą na pożegnanie się z nałogiem. Poprzedza go detoks czyli odtrucie organizmu. Konieczna jest również terapia psychologiczna.

Ośrodki walki z uzależnieniami, od niedawna proponują również terapię fonoholizmu.

Mój odwyk potrwa jeszcze kilka dni. Na początku było trudno. Dzisiaj zauważyłam, że mam dłuższe popołudnie. Nie odbieram telefonów i nie dzwonię.

Odtruwam mój organizm z toksycznych myśli

  • nie muszę być zawsze dostępna dla innych. Od każdej rzeczy i najmilszej osoby można i trzeba odpocząć,
  • nie jestem niezbędna. Wiele spraw tak samo dobrze, często lepiej zrobią inni,
  • nie jestem perfekcyjna. Dlatego sprawy mniej pilne mogę wykonać później.

Pamiętam życie bez telefonu komórkowego. Fascynuje mnie skok technologiczny, który dokonał się na przestrzeni mojego życia. Chcę w nim nadal, aktywnie uczestniczyć. Jednak każda nowość rodzi zagrożenia.
Moje uzależnienie muszę kontrolować.
Czasami potrzebny jest odwyk.

PS. Możesz również posłuchać wersji dźwiękowej tego artykułu: TUTAJ

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound